Dass der Saunabesuch gesund ist, weil er abhärtet, ist vieldiskutiert und wissenschaftlich nicht bewiesen. Was jedoch der wöchentiche Saunagang bewirkt, ist, dass unser Körper Temperaturen besser regeln kann. Extreme Kälte im Winter oder extreme Hitze im Sommer setzen ihm somit nicht mehr so zu. Was aber auch beim Saunabesuch gilt: langsam herantasten!
Wer noch nie oder schon lange nicht mehr in der Sauna war, sollte mit niedrigeren Temperaturen (Biosauna: 60 Grad) beginnen und prüfen, wie es mit dem Kreislauf und dem Allgemeinempfinden geht. Kein Gruppenzwang! Wenn Sie bei zu heißen Aufgüssen ein Gefühl der Beklemmung oder Atemnot bekommen, verlassen Sie die Sauna! Tasten Sie sich langsam an die Form des Saunagangs heran, die Ihnen wirklich gut tut!
Fasssauna, Heimsauna, Gartensauna: Individuelles Saunavergnügen
Dies ist in öffentlichen Saunen nur möglich, wenn es dort auch verschieden temperierte Saunen gibt. Mit einer eigenen Heimsauna oder Gartensauna können Sie Ihre Saunarituale dann so gestalten, wie es Ihnen am besten gefällt. Sie regeln die Temperatur und die Aufgusszeiten und entscheiden selbst, wann Sie wieder hinaus in die klare Nacht stürmen wollen, oder in den frischen Schnee. Apropos Abkühlen: überfordern Sie Ihren Körper nicht durch eiskalte Duschen direkt nach dem Aufguss. Auch wenn dies viele Menschen tun, weil sie glauben, das gehört sich so. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie in langsam Abkühlen lassen und dann erst kalt duschen. Nach der Sauna bitte keine Duschbeisätze mehr verwenden, die Haut kann sich dann so richtig gut erholen.
Sollten Sie an Allergien leiden, vermeiden Sie anfangs die beliebten Saunadüfte. Stellen Sie nach und nach fest, ob es welche gibt, die Sie nicht vertragen. Kaufen Sie nur beste Qualität und am besten Öle aus biologischer Herstellung – vermeiden Sie auf jeden Fall eine Zusatzbelastung des Körpers durch synthetische Düfte und künstliche Aromen!
Warum ist der Saunagang so gesund?
Wenn wir in die Sauna gehen, erhöht sich die Temperatur unserer Haut um bis zu zehn Grad, im Körper steigt sie um etwa ein Grad. Unser Körper hat also kurzfristig leichtes Fieber und das aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte. Und das ist auch schon das große Geheimnis der Sauna und warum es gesund ist, zu Saunieren! Zusätzlich zu diesem Effekt wird durch das Schwitzen der ph-Wert der Haut reguliert und die Poren werden gereinigt. Nach der Sauna hat man also besonders schöne Haut.
Doch nicht nur Saunieren ist der Gesundheit förderlich – auch der Besuch der Infrarotkabine bringt viele Vorteile mit sich. Mehr dazu finden Sie auf meiner Seite zu Infrarotkabinen.
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