Ein gestärktes Immunsystem kann Allergien nicht über Nacht wegzaubern. Aber es kann helfen, diese nach und nach zu bewältigen. Denn wir Menschen sind nun einmal nicht dafür gebaut, unser Leben bewegungslos n überhitzten Räumen, Autos und Shoppingcentern zu verbringen. Kalte, frische Luft, Bewegung, Muskeltraining, Sauna und auch der „natürliche Schmutz“ in der Natur helfen, unser Immunsystem zu stärken. Meiden Sie übertriebene Hygiene und beachten Sie einige Kleinigkeiten und Ihr Immunsystem wird jubeln!
Zehn Tipps für ein gestärktes Immunsystem
- Gönnen Sie Ihrem Körper Beweung an der frischen Luft, in der Natur! Und das TÄGLICH! Bei Pollenallergien setzen Sie sich bitte anfangs nicht den Pollen aus. Nutzen Sie Gegenden, in denen „ihre“ Pflanzen später blühen oder nicht gedeihen. Aber versuchen Sie, trotz Allergie viel in der Sonne und in der Natur zu verbringen. Wenn Sie ohnehin ein Bewegungsmensch sind, achten Sie darauf, dass Sie sich auch in der Natur bewegen, nicht nur am Laufband oder Crosstrainer.
- Vermeiden Sie Fertigprodukte, egal unter welchem Siegel der Gesundheit Ihnen diese angeboten werden. Frisch zubereitete Speisen helfen Ihrem Körper, mit Allergien besser fertig zu werden. Und die Zeit, die Sie für diese Umstellung benötigen, würden Sie sonst ohnehin beim Arzt verbringen!
- Gemüse, das das Immunsystem besonders stärkten kann: alle roten, gelben und orangen Gemüsesorten (die roten enthalten neben Vitaminen auch Eisen, alle zusammen enthalten Beta-Carotin) sowie Brokkoli, Tomaten, Spinat, Chicorée, Kohl, Knoblauch. Wenn Sie bei der Zubereitung von Speisen mit Knoblauch Ingwer hinzugeben, vermeiden Sie den typischen Knoblauchgeruch nach dem Essen.
- Essen Sie auch rohes Gemüse, nicht nur gekocht! Ein Blender in der Küche ermöglicht Ihnen das Zubereiten von herrlichen Gemüse-Smoothies, die Sie auch als Zwischenmahlzeit mit in die Arbeit nehmen könen!
- Greifen Sie zu Vitamin-C-haltigen Früchten, auch in Smoothies, wie Zitronen, Grapefruits, Orangen sowie zu dunklen Früchten (Eisen!) wie Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren und dunkle Weintrauben.
- Gewürze wie Ingwer, Zimt, Kümmel, Oregano und Cayennepfeffer stärken das Immunsystem!
- Wussten Sie, dass Mandeln das Immunsystem stärken? Sie sorgen für ein gesundes Darmmilieu und dieses hängt urächlich mit dem Immunsystem zusammen!
- Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke. Trinken Sie untertags Kräutertees und Wasser, auch heißes Wasser, das in der chinesischen Medizin hoch geschätzt wird. Sollten Sie dies anfangs als etwas fad empfinden, können Sie mit einem Spritzer Zitronensaft oder Orangensaft verfeinern. Im Sommer empfiehlt es sich, in eine Karaffe mit Wasser einfach eine Zitronenscheibe und einige Blätter Minze zu geben, dieses Getränk erfrischt und ist gesund.
- Saunabesuche wirken sich positiv auf das immunsystem aus, da so die Thermoregulation im Körper verbessert wird.
- Last but not least: vermeiden Sie Stress. Stress macht krank und fördert Allergien! Lassen Sie sich nicht vom Stress die Gesundheit ruinieren!