Kategorie-Archiv: Immunsystem stärken

Das Beste gegen Allergien

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Sie leiden an einer Pollenallergie, einer Hausstaubmilbenallergie oder einer Lebensmittelallergie? Sie haben schon so ziemlich alles versucht? Gesünder zu leben ist kein Allheilmittel, wenn man bereits unter einer chronischen Allergie leidet. Doch es ist ein erster Schritt. Menschen mit Lebensmittelallergie befassen sich ohnehin schon ausführlich mit dem Thema, was sie essen dürfen, essen sollen und wie dies mit dem, was sie essen wollen, zusammengeht. Doch wer denkt in diesem Fall daran, mehr an die frische Luft zu gehen oder mehr Sport zu betreiben?

Menschen mit einer Pollenallergie machen sich viele Gedanken um Wetter, Pollenflug, Blütezeiten und wie diese mit ihrem Wunsch, nach draußen an die frische Luft zu gehen, zusammenpasst. Wer wird in solch einer anstrengeden Situation also darüber nachdenken, welche Lebensmittel gut tun und welche den Organismus noch mehr belasten? Gleiches gilt oftmals für Menschen mit einer Hausstaubmilbenallergie oder einer Tierhaarenergie – verständlicherweise! Mit einer anstrengenden Lebenssituation konfrontiert ist es kein Wunder, wenn Menschen wenig Motivation haben, sich immer wieder und immer mehr mit dem Thema Gesundheit und was man dafür tun kann, zu befassen.

Ich möchte hier allen Mut machen, die manchmal so richtig frustriert sind – nicht aufgeben lautet die Devise! Unser Körper ist ein Wunderland, je mehr Möglichkeiten wir ihm eröffnen, umso freudvoller wird er für uns da sein! Was sind die Eckpunkte eines gesunden Lebens?

  • Schlaf: wer immer im Stress ist, ist anfälliger für Allergien. Genügend Schlaf kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen und dämmt somit Allergien ein! Niemand muss ein Superheld sein – schlafen ist wichtig!
  • Ernährung: wenn man unter unruhigem Schlaf leidet oder selten durchschlafen kann, empfiehlt es sich, die Ernährung unter die Lupe zu nehmen. Vielen Menschen genügt es schon, von einem kalten oder keinem Frühstück auf ein warmes Frühstück umzustellen. Hier ist alles erlaubt, was schmeckt, vom Haferbrei mit Früchten bis zur kräftigenden Suppe. Ein warmes Frühstück entlastet den Körper und gibt ihm Kraft, sich gegen Angriffe zur Wehr zu setzen.
  • Bewegung: der menschliche Körper ist nicht für Dauerfernsehen, Bürobarbeit oder Autofahren gemacht! Natürlich müssen wir uns der Arbeitsrealität anpassen, heute sitzt man eben mehr bei der Arbeit, als noch vor 50 Jahren. Umso wichtiger ist es, für sich eine Möglichkeit zu finden, täglich Bewegung an der frischen Luft einzubauen. Egal, ob dies ein leichtes Lauftraining oder der tägliche Fußweg zum Bäcker ist, die Hauptsache ist, dass man es gerne und täglich macht!

Mehr Informationen zum Thema Ernährung und Gesundheit werde ich hier in den kommenden Monaten posten – bleib dran und lass Dich überraschen! Und hier geht es zurück zur Übersicht meiner Allergiker Tipps!

Saunieren stärkt das Immunsystem

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Dass der Saunabesuch gesund ist, weil er abhärtet, ist vieldiskutiert und wissenschaftlich nicht bewiesen. Was jedoch der wöchentiche Saunagang bewirkt, ist, dass unser Körper Temperaturen besser regeln kann. Extreme Kälte im Winter oder extreme Hitze im Sommer setzen ihm somit nicht mehr so zu. Was aber auch beim Saunabesuch gilt: langsam herantasten!

Wer noch nie oder schon lange nicht mehr in der Sauna war, sollte mit niedrigeren Temperaturen (Biosauna: 60 Grad) beginnen und prüfen, wie es mit dem Kreislauf und dem Allgemeinempfinden geht. Kein Gruppenzwang! Wenn Sie bei zu heißen Aufgüssen ein Gefühl der Beklemmung oder Atemnot bekommen, verlassen Sie die Sauna! Tasten Sie sich langsam an die Form des Saunagangs heran, die Ihnen wirklich gut tut!

 

Fasssauna, Heimsauna, Gartensauna: Individuelles Saunavergnügen

Dies ist in öffentlichen Saunen nur möglich, wenn es dort auch verschieden temperierte Saunen gibt. Mit einer eigenen Heimsauna oder Gartensauna können Sie Ihre Saunarituale dann so gestalten, wie es Ihnen am besten gefällt. Sie regeln die Temperatur und die Aufgusszeiten und entscheiden selbst, wann Sie wieder hinaus in die klare Nacht stürmen wollen, oder in den frischen Schnee. Apropos Abkühlen: überfordern Sie Ihren Körper nicht durch eiskalte Duschen direkt nach dem Aufguss. Auch wenn dies viele Menschen tun, weil sie glauben, das gehört sich so. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie in langsam Abkühlen lassen und dann erst kalt duschen. Nach der Sauna bitte keine Duschbeisätze mehr verwenden, die Haut kann sich dann so richtig gut erholen.

Sollten Sie an Allergien leiden, vermeiden Sie anfangs die beliebten Saunadüfte. Stellen Sie nach und nach fest, ob es welche gibt, die Sie nicht vertragen. Kaufen Sie nur beste Qualität und am besten Öle aus biologischer Herstellung – vermeiden Sie auf jeden Fall eine Zusatzbelastung des Körpers durch synthetische Düfte und künstliche Aromen!

 

Warum ist der Saunagang so gesund?

Wenn wir in die Sauna gehen, erhöht sich die Temperatur unserer Haut um bis zu zehn Grad, im Körper steigt sie um etwa ein Grad. Unser Körper hat also kurzfristig leichtes Fieber und das aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte. Und das ist auch schon das große Geheimnis der Sauna und warum es gesund ist, zu Saunieren! Zusätzlich zu diesem Effekt wird durch das Schwitzen der ph-Wert der Haut reguliert und die Poren werden gereinigt. Nach der Sauna hat man also besonders schöne Haut.

Doch nicht nur Saunieren ist der Gesundheit förderlich – auch der Besuch der Infrarotkabine bringt viele Vorteile mit sich. Mehr dazu finden Sie auf meiner Seite zu Infrarotkabinen.

Und hier geht es zurück zum Überblick der Allergiker Tipps!